آخر المواضيع

‏إظهار الرسائل ذات التسميات عالم المراة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات عالم المراة. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 13 مارس 2020

مارس 13, 2020

انتفاخ البطن دون نزول الدورة الشهرية.. اسبابها و علاجها

 
يحدث انتفاخ البطن عند شد البطن أو امتلائها، وهو ما يجعل المنطقة تبدو أكبر في الحجم، وقد تصير البطن جامدة أو مشدودة عند محاولة لمسها، وهي الحالة التي قد تشعر معها المرأة بحالة من الانزعاج وبعض الألم، لكن عادة ما يكون ذلك شعورا مؤقتا ولا يدعو للقلق.
وقد لا تنزل الدورة الشهرية حين لا تأتي دورة الحيض في الوقت الذي تتصور فيه المرأة مجيئها ولا تكون متأخرة فحسب.
وهو ما يحدث حين لا تسير الدورة الشهرية وفق إيقاعها المعتاد، وبينما قد يبدو ذلك أمرا شائعا لدى كثير من السيدات، فربما يعني عدم نزول الدورة في موعدها أن المرأة تعاني من مشكلة طبية، ونستعرض فيما يلي 8 أسباب محتملة وراء انتفاخ البطن دون نزول الدورة الشهرية، وهي كما يلي:
الإفرازات البيضاء قبل نزول الدورة الشهرية.. ما مدى خطورتها؟
ما سبب الشعور بعدم الاتزان قبل الدورة الشهرية؟
– الحمل.

– انقطاع الطمث.
– كيسات المبيض.
– متلازمة تكيس المبايض.
– الحمل خارج الرحم.
– سرطان المبيض.
– فقدان الشهية العصبي.
– اضطرابات القلق.
ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟
عادة ما يحدث الانتفاخ نتيجة تناول أطعمة بعينها، كما القرنبيط، الفاصوليا والملفوف، حيث تفرز تلك الأطعمة غازات في الأمعاء عند هضمها، كما قد يتسبب عسر الهضم وغيره من اضطرابات الهضم المؤقتة في حدوث مشكلة الانتفاخ للبعض.
ونوه أطباء أيضا لوجود أسباب أخرى لانتفاخ البطن دون نزول الدورة الشهرية من ضمنها:
– الضغط العصبي.
– تناول بعض أنواع الأدوية مثل حبوب منع الحمل، أدوية العلاج الكيميائي ومضادات الاكتئاب.
– وجود ورم أو انسداد هيكلي يؤثر على خروج البويضة من قناة فالوب.
– اضطرابات الغدة الدرقية أو الغدة النخامية.
متى ينصح بزيارة الطبيب؟
حال شعرت المرأة بأي من الأعراض التالية بالإضافة لوجود ألم وانتفاخ بالبطن، يتعين عليها في تلك الحالة أن تلجأ إلى طبيب نساء مختص من أجل طلب المشورة والنصيحة:
– نزول دم في البراز أو نزول البراز بلون داكن.
– الإسهال الذي لا يزول في يوم واحد.
– ألم شديد في البطن.
– القيء غير المنضبط.
– حرقة شديدة أو متفاقمة.
– نزيف مهبلي.
كيفية علاج مشكلة انتفاخ البطن دون نزول الدورة؟
يمكن للطبيب أن يوصى بتناول عدد من الأدوية التي تساعد في معالجة تلك المشكلة، وتعنى تلك الأدوية بمعالجة معظم الأسباب التي ربما تقف وراء حدوث المشكلة.
فضلا عن إمكانية معالجة المشكلة باتباع بعض طرق العناية المنزلية كاتباع نظام غذائي صحي، تجنب الأملاح والدهون الزائدة وشرب كثير من المياه، مع العلم أن السوائل التي تحتوي على كافيين، بما في ذلك الشاي والقهوة، قد تساهم في حدوث الانتفاخ.
كيف يمكن منع مشكلة انتفاخ البطن دون نزول الدورة الشهرية؟
يجب معرفة أن الضغط العصبي قد يؤدي لعدم نزول الدورة الشهرية في موعدها المنتظم، ولذلك ينصح بمحاولة الحد من مستويات التوتر والضغط العصبي، كما ينصح بالانخراط في بعض النشاطات التي تمنح الشعور بالاستمتاع، كما ممارسة الرياضة وسماع الموسيقى، حيث تفيد هكذا نشاطات في الاسترخاء والحد من التوتر.
مارس 13, 2020

“المرأة والثورة الصناعية الرابعة والعنف” موضوع ندوة بتمارة

في أطار الشراكة بين الجمعية المغربية لتربية الشبيبة واتحاد العمل النسائي سيتم تنظيم يوم السبت 14 مارس 2020 بمقهى كازا نوفا بتمارة المقهى الحقوقي ندوة حول موضوع: “المرأة والثورة الصناعية الرابعة والعنف”.
وسيشارك في تنشيط هذه الندوة خبراء ومدافعون عن حقوق المرأة وذلك لتسليط الضوء على العديد من الاشكاليات التي ستطرح أمام المرأة نتيجة الثورة الصناعية الرابعة والتي ستحدث تغييرات هيكلية كبيرة في العديد من المجالات.
وحسب المتتبعين، فإن التحديات المستقبلية التي ستواجه أسواق العمل وتنامي التأثيرات المتوقعة للثورة الصناعية الرابعة من المتوقع ان تؤدي إلى تزايد فجوة النوع وإلى فقدان عدد أكبر من الاناث للوظائف وتعرضهن لأشكال اخرى من العنف النفسي والجسدي. ومن هنا يستمد سؤال المرأة والثورة الصناعية الرابعة والعنف أهميته، وهو سؤال يغري بفتح نقاش عمومي مفتوح حول أدوار وفعلية المرأة في ظل الديناميات المصاحبة للثورة الصناعية الرابعة، وكيف ستؤثر الثورة الصناعية الرابعة على المرأة كمنتج للأفكار التنموية وكرصيد معتبر من الخبرة على كافة المستويات؟ وهل ستشكل هذه الثورة فرصة جديدة للمرأة للترافع حول امكانياتها ومؤهلاتها وقدراتها في مجال القيادة والريادة.
ويذكر أن هذه الندوة سينشطها الاساتذة والباحثين:
الاستاذة زهرة الوردي: العنف ضد المرأة والثورة الصناعية الرابعة؛
الاستاذة سميرة عاشور: النهضة العمرانية والمرأة في ظل الثورة الصناعية الرابعة؛
السيدة بثينة فلسي، الحماية الاجتماعية للمرأة على ضوء الثورة الصناعية الرابعة؛
الدكتور بدر الدين قرطاح: تعليم الفتاة والثورة الصناعية الرابعة؛
الاستاذة لطيفة بلعايدي، الحماية الجنائية للمرأة والثورة الصناعية الرابعة 
 

الاثنين، 9 مارس 2020

مارس 09, 2020

جمعية الأعمال الإجتماعية بجماعة اولادبرحيل تحتفي باليوم العالمي للمرأة


 
 اسرار بريس محمد السرناني الصورة من صفحة الرئيس
 تخليدا لليوم العالمي للمرأة الموافق للثامن من مارس احتفلت جمعية الأعمال الإجتماعية   بجماعة اولادبرحيل  ، عصر    اليوم الإثنين 09 مارس بكافة الموظفات المنتسبات لاواولادبرحيل   بمختلف رتبهن.
وقد استهل هذا الحفل الذي ترأسه السيد ريس المجلس الجماعي رفقة  باشا مدينة اولادبرحيل واعضاء الجمعية  بعزف النشيد الوطني، ألقى بعدها كلمة السيد رئيس المجلس الجماعي  موجهة للنساء  الموظفات  احتفالا بهذه المناسبة، والتي تقدم من خلالها بأسمى عبارات التهاني وأصدق التبريكات لكافة نساء ا بمختلف رتبهن وأسلاكهن متمنيا لهن استمرار التألق والسداد وموصول الهناء والصحة وموفور السعادة والعافية. وقد تخلل هذا الحفل الإحتفاء بالمرأة  عبر تقديم من الورود 



 وذلك عرفانا بمجهوداتهن في خدمة قضايا المجتمع البرحلي . وبهذة المناسبة يتقدم مكتب وطقم  جريدة اسرار بريس  التهاني لنساء اولادبرحيل  ومن خلالهن لكل سيذات المغرب ، كل عام ونساؤنا بالف خير .

مارس 09, 2020

فعاليات المجتمع المدني بالحي العسكري تكرم الأطر التربوية وأرامل الشهداء. بمناسبة اليوم العالمي للمرأة

 
خليفة مزضوضي \ مراكش
 نظمت جمعية الصداقة للتنمية والتواصل بشراكة ودادية عمر ابن الخطاب و إدارة وأطر مؤسسة عمر ابن الخطاب وبدعم من جماعة مراكش حفل تكريم لفائدة الأطر التربوية النسائية وأرامل الشهداء والمتقاعدين. حيث حضر الحفل عدد كبير من أرامل الشهداء بالحب و مجموعة من الأطر التربوية وفعاليات المجتمع المدني بالمنطقة. بهذه المناسبة تتقدم اللجنة المنظمة بالشكر الجزيل لكل من ساهم في إنجاح هذا الحفل
 

الأحد، 8 مارس 2020

مارس 08, 2020

تارودانت : افتتاح فعاليات الملتقى الخامس للمرأة الرودانية

 

 اسرار بريس  مكتب تارودانت
بمناسبة الاحتفاء باليوم العالمي للمرأة الذي يصادف 8 مارس من كل سنة، و تحت شعار: “المرأة المبدعة دعامة أساسية لتنمية مستدامة ” تحتفل مدينة تارودانت من 06 إلى 15 مارس 2020 بملتقى المرأة الرودانية في نسخته الـخامسة ، والذي ينظم من طرف الجماعة الترابية تارودانت بتنسيق و شراكة مع جمعية ملتقى المرأة الرودانية و المبادرة الوطنية للتنمية البشرية وعمالة إقليم تارودانت و المجلس الإقليمي لتارودانت وغرفة الصناعة التقليدية لجهة سوس ماسة وجمعيات المجتمع المدني ، والفاعلين المحليين والجهويين والوطنيين.
وقد أشرف السيد خليد بلموذن باشا مدينة تارودانت و السيد إسماعيل الحريري رئيس الجماعة الترابية لتارودانت على افتتاح الملتقى بحضور كل من السيد تيجاني بيروك قائد رئيس الملحقة الإدارية الرابعة و السيد والسادة أعضاء و موظفي المجلس الجماعي لتارودانت وبعض ممثلي المصالح الخارجية و المنابر الإعلامية المحلية و الجمعيات المشاركة في الملتقى و فعاليات المجتمع المدني بالمدينة.
حيث قام السيد الباشا و السيد الرئيس والوفد المرافق لهما بزيارة لأروقة المعرض الخاص بعرض المنتوجات النسائية بساحة 20 غشت و الذي يضم اكثر 70 رواق و يعرف مشاركة 70 جمعية و تعاونية محلية و إقليمية و جهوية ، وبهذه المناسبة فإن هذا الملتقى الذي يعتبر مكسبا للمدينة وإقليم تارودانت ، يأتي لاستكمال المجهودات الجماعية الرامية إلى ترسيخ وإذكاء روح والمواطنة، من خلال تعبئة معقلنة للموارد البشرية والمادية وتحفيز مستمر للفاعلين أفرادا وجماعات لبلورة تصور متكامل ومندمج ينهض بالمرأة من أجل حماية المكاسب المحققة وإحراز الحقوق المشروعة لتحقيق تنمية مستدامة.
 

الأربعاء، 4 مارس 2020

مارس 04, 2020

طرق بسيطة لتجديد حبك لزوجك

 اسرار بريس
خلال الفترة الأولى من الزواج، يكون الحب مشتعلاً بين الزوجين، يتشاركان الكثير من الأنشطة، ويتقاربان طول الوقت، ولكن مع ازدياد المسؤوليات والضغوط يبتعد الزوجان رويداً، لكن كل ما هو مطلوب إعادة إحياء العلاقة عبر تجديد الحب.
1- ابحثي عن التجديد
أنتما بحاجة إلى تجديد يعيد الشغف والإثارة إلى علاقتكما، مثل ممارسة رياضة جديدة معاً، أو الذهاب إلى مكان جديد للحصول على مغامرات تشعركما بالحماسة، أو ربما إعداد مفاجآت لطيفة لزوجك.

2- المواعيد الغرامية
تقل المواعيد الغرامية بين الزوجين بسبب ضيق الوقت أو الانشغال مع الأطفال أو حتى بسبب الميزانية، ولكن لا يجب التخلّي بالكامل عن مواعيدك الغرامية مع زوجك، فهي تعيد إليكما مشاعر الشغف المرتبطة ببداية العلاقة، وتساعدكما على استعادة الرومانسية في حياتكما الزوجية.

3- عادات البدايات
الروتين يفقدكما الكثير من العادات التي كانت تزيد ارتباطكما في بداية الزواج، كإجراء محادثات ممتعة وحميمة قبل النوم، لذا احرصي على استعادة عادات البدايات وابذلي الجهد من أجل توفيق مواعيدكما لتذهبا معاً إلى الفراش في نفس الموعد، وتحظيا بوقت حميمي يعزز مشاعر الحب بينكما.

4- عادات يومية بسيطة
الانتظام على عادة مشتركة بينكما يومياً يساعد على توطيد العلاقة بينكما واستعادة مشاعر الشغف والحب، حتى إن كانت هذه العادة بسيطة مثل قراءة كتاب معاً، أو احتساء قهوة الصباح معاً.

5-الاهتمام بالعلاقة الحميمة
العلاقة الحميمة أهم وأسرع طريق لتجديد الحب بين الزوجين، احرصي على التجديد في العلاقة الحميمة، وعلى انتظامها، ولا تترددي في الحديث مع زوجك عنها، احتياجات كل منكما، وكيف يمكن العمل من أجل تلبيتها.

المصدر: نواعم
 

الأربعاء، 8 يناير 2020

يناير 08, 2020

رأس السنة الأمازيغية…هذه أسماء أمازيغية مغاربية للبنات.. اكتشف معانيها.

 
 اسرار بريس
الدارالبيضاء :المكتب الاعلامي / متابعة
.

مع اقتراب يوم 13 يناير من كل سنة، وهو الموعد الذي يُصادف إحياء رأس السنة الأمازيغية،تستعد العديد من الهيئات الجمعوية، في كل الاقطار المغاربية لتنظيم احتفالات بهذه المناسبة، وفق برامج تتضمن ندوات فكرية وسهرات فنية واستعراضات بالشارع العام وغيرها من الأنشطة كما تتجدّد الدعوات الصادرة عن فاعلين سياسيين وجمعويين مهتمين بالشأن الأمازيغي، للمطالبة بالسماح للمواليد الجدد من الانات بتسميات امازيغية محظة.
ويعتمد الأمازيغ في شمال أفريقيا أسماء يطلقونها على بناتهم، منها ما هو مستمد من نساء أمازيغيات بارزات في التاريخ الأمازيغي، ومنها ما يرمز للطبيعة من جبال أو ورود وحتى الحيوانات وأشياء أخرى.
ويشترك أمازيغ شمال أفريقيا في بعض الأسماء مع مراعاة بعض الفروق الأخرى الطفيفة تبعا لخصوصية كل منطقة، وهو ما تشير إليه عدد من المصادر التاريخية.
فيما يلي أشهر اسماء المرأة المغاربية الامازيغية ومعانيها .
1- تودرت : الحياة. 2 -مايا: صدى الجبال. 3- إيناس: القول الحسن والكلام الموزون. 4- تيناس: مفتاح الخير. 5- أريناس: إسم وردة جميلة تدعى Léo Ferré
6-نومينسا: إسم وردة جميلة تدعى. Sweet Love 7- توسمان: زهرة الياسمين. 8- ناتير: زهرة شجرة الزيتون. 9-آنيا: الإيقاع الموسيقي أو الموسيقى الصامتة.
10-تيثريت: نجمة في السماء. 11-تاليس: أجود نوع من التمور بواحات الطوارق. 12-تالاسين: الحكايات. 13-تاسيلي: الصخور الملساء وتطلق على نعومة الفتاة.
14-تيهيا/ديهيا: إسم أشهر ملكة أمازيغية وتعني الحسناء. 15-داميا: وهو إسم ثاني للملكة تيهيا في بعض المراجع ويعني الشجاعة.16-تينهينان: إسم ملكة أمازيغية حكمت الطوارق وتعني الرَّحالة. 17-تالا: ينبوع الماء. 18-تلايتماس: يطلق غالبا على البنت البكر كفأل خير ليكون لديها إخوة ذكور .
19-ماسيليا: الأناقة والرشاقة 20-تيفاوين: أولى أنوار شروق الشمس على الجبل.21-سيلين: العنب الأبيض وهو إسم لزوجة الملك الامازيغي يوبا الثاني
22-لإنتماين: بياض الثلج الناصع فوق قمم الجبال. 23-تماريس: العمل المتقون. 24-صوفينيا: زوجة الملك الأمازيغي فيرموس. 25-توناروز: الأمل.
26-نوميديا: إسم لأم الملك الأمازيغي يوغرتن وأطلق كذلك على مملكة أمازيغية “مملكة نوميديا”. 27-تافوكت: الشمس.
28-تازيري : ضوء القمر ويعني كذلك القمر المكتمل. 29-تاملالت: الغزالة. 30-تافريت: صغير (أنثى)الغزالة.31-تانيرت: شديدة الجمال.33-إغوذان: الجميلة.
34-تانيري: الصحراء. 35-سيليا: الفاتنة بجمالها. 36- ماتيا: سيدة النساء.37-ميرا: القائدة. 38-تيموما/ تيمومت: العسل النقي يطلق على الفتاة المحبوبة .
39-مامَّا/ مامَّاس: الحنونة العطوفة.40-إيطُّو: الصبورة. 41-ساليس/ساليسا: المتفوقة
.

السبت، 28 ديسمبر 2019

ديسمبر 28, 2019

لهذه الاسباب.. لا تغسلي يديك بالماء الساخن

اسرار بريس
تماماً كما هي حال بشرة الوجه من الضروري الحفاظ على بشرة اليدين وعلى شبابها وجمالها. ولهذا يجب الاعتماد على طرق عناية صحية وجمالية.
كذلك من المهم عدم المبالغة في غسلهما بالصابون لأن هذا يسبب جفافهما. ويجب اتباع بعض القواعد ومنها عدم استخدام الصابون المضاد للبكتيريا إلا في حال الضرورة، تجنب رش العطر على اليدين، اختيار صابون مرطب يحتوي على زيت الجوجوبا، زيت الزيتون أو الألوي فيرا.
ومن المهم في المقابل استخدام الماء الفاتر، لا الساخن، عند الغسل منعاً لزوال طبقة حمايتها الطبيعية وفق لها .
كذلك من الضروري ترطيب البشرة مرتين يومياً على الأقل. ومن أجل الحصول على أفضل نتيجة من المفيد تطبيق الكريم وارتداء قفازات من القطن قبل الذهاب إلى النوم. ويمكن أيضاً حمايتهما من تأثير أشعة الشمس الضارة من خلال الاستعانة بكريم حماية
 

الاثنين، 23 ديسمبر 2019

ديسمبر 23, 2019

الوزيرة بوشارب تطالب رئيس "لجنة التنمية" بالإنصات إلى النساء


 
قالت نزهة بوشارب، وزيرة إعداد التراب الوطني والتعمير والإسكان وسياسة المدينة، ورئيسة منظمة "النساء الحركيات"، إن "من يريد ممارسة السياسة عليه أن يتخلق بقيم النبل والإخلاص وحب الوطن، وهذه مبادئ يجب التشبث بها والتضحية من أجلها".
وأضافت بوشارب، خلال لقاء تواصلي حول موضوع "المناصفة سبيل بلورة نموذج تنموي ناجح"، نظم، الأحد، من طرف منظمة "النساء الحركيات"، أن "انتصار النساء هو انتصار للرجال في الوقت نفسه، لأن الرؤية السليمة تتأسس على نظرة مجتمعية قوامها مشاركة الجنسين في بناء دولة متقدمة".

وبحضور أعضاء المكتب السياسي للحركة الشعبية، ضمنهم حليمة العسالي، ورشيد الدريوش، وعادل السباعي، وعزيزة بوجريدة النائبة الثانية للمنظمة المذكورة، أكدت بوشارب أن "النموذج التنموي الجديد يتطلب بلورة مشروع واضح ينبني على طرح بدائل وحلول قابلة للتحقيق في مجال العدالة الاجتماعية والاقتصاد التضامني".
وتابعت قائلة إن "المناصفة الكاملة أمر قابل للتحقيق، لأن رهان التنمية والجهوية المتقدمة في حاجة إلى جهود النساء والرجال، لأن كليهما طرف أساسي في المشهد السياسي"، مستشهدة بما تحقق "بفضل نضال نصفي المجتمع كقانون الأسرة ودستور 2011".
وطالبت المسؤولة الحكومية شكيب بنموسى، رئيس لجنة النموذج التنموي الجديد، بالإنصات إلى "النساء لأنهن يملكن من التجربة ما يكفي لتحقيق التحدي الذي من أجله أحدثت هذه اللجنة، والذي يتجلى في وضع مقاربة جديدة مبتكرة لواقع النساء اللائي يعانين الهشاشة".

وأوضحت بوشارب أن "حل معضلة التنمية يتطلب مقاربة عقلانية قوامها تغيير لغة الاشتغال وخطاب متعدد يستحضر خصوصيات كل جهة على حدة بدل الخطاب النمطي للانخراط في الرؤية الملكية وربح معركة التنمية".
من جهتها، أكدت الفاعلة الجمعوية والحقوقية خديجة الرباح أن "النموذج التنموي الجديد لا يمكن أن يتحقق خارج المقاربة الحقوقية والمشاركة والمساءلة"، مضيفة أن "أهم قاعدة لهذا التحدي هي استحضار قيمة مرجعية تتمثل في الرقي بالنساء والرجال معا".
واستطردت الرباح قائلة إن "المساواة مدخل أساسي واستراتيجي، فالتنمية لا يمكن أن تتحقق إذا لم تشارك النساء إلى جانب الرجال في هذا المشروع التنموي بشكل فعال". وأضافت "على الكل أن يفكر ويراسل هذه اللجنة الملكية، التي تشتغل على تصور أولي لاستحضار مسألة المساواة في هذا المشروع، لأن أحد معيقات التنمية هو غياب المرأة عن المسلسل التنموي".

وحذرت الرباح من طغيان العقلية الذكورية "التي دأبت على تغييب القدرات والكفاءات التي تتوفر عليها النساء من المشاركة في التنمية"، مستدلة على طرحها بـ"الأرقام الصارخة على مستوى الجماعات والبرلمان، والتي توضح بشكل جلي أننا ما زلنا بعيدين كل البعد عن المناصفة التي دعا إليها الدستور".
ولتغيير هذه الرؤية الذكورية، تؤكد الرباح "على وجوب زرع التمثلات الإيجابية عن أهمية الرجل والمرأة كجسد واحد، وأن كليهما يكمل الآخر، ونبذ نظرة الصراع التي تكرسها ثقافة متخلفة تؤخر المجتمع أكثر مما تقدمه".

الثلاثاء، 17 ديسمبر 2019

ديسمبر 17, 2019

تصرفات تؤدي إلى الطلاق.. ابتعدي عنها

 اسرار بريس
الزواج يشبه النبات، فهو بحاجة إلى زراعة العادات الجيدة ورعايتها وتطويرها، وإلا يصبح الزواج معرّضاً للانتهاء بفعل العادات السيئة التي تدمر العلاقة بين الزوجين. فيما يلي أهم 10 أسباب تؤدي إلى الطلاق:
1- إهمال التواصل
الزواج علاقة تقوم على المشاركة والتواصل. والتواصل بين الزوجين يكون عبر العديد من الأشكال، ما بين الكلمات اللطيفة، الأحاديث السريعة، الرسائل النصية، المكالمات الهاتفية، التواصل الحميمي عبر اللمسات والعناق والتقبيل، الكثير من أشكال التواصل التي يمكنها أن تضمن لكِ استمرار التواصل بينك وبين زوجك على مدار اليوم، فإن أهملتما كافة أشكال التواصل، بالتأكيد لن تكون النتيجة جيدة.
2- عدم القدرة على الحديث معاً
الحديث معاً هو إحدى أهم طرق التواصل بين الزوجين، فعبر الحديث معاً يمكنكما التعبير عن رغباتكما واحتياجاتكما، مناقشة المشاكل، أو طرح أحلامكما عن المستقبل، لذا فإن عدم القدرة على الحديث معاً، إما بسبب عدم الثقة، أو بسبب سوء التفاهم المستمر، فإن هذا ينذر بالخطر على العلاقة.
3- اختلاف عادات الإنفاق
أن يدير الزوج خطة إنفاق أموال الأسرة دون مراعاة احتياجات زوجته، أو تنفق الزوجة بما لا يناسب خطة إنفاق الأسرة، فإن هذا يسبب خلافات كبيرة قد تنتهي بالطلاق.
4- المشاكل الشخصية
إذا كان أحد الزوجين لديه مشاكل خاصة، مثل الأمراض العضوية أو النفسية، فقد يحدث الطلاق، خاصة إن أخفاها الطرف صاحب المشاكل عن شريك حياته.
5- عدم الاهتمام
الاهتمام هو ما يغذي الحب، لذا فإن غياب الاهتمام يزعزع العاطفة بين الزوجين، ما يهدد الزواج بأكمله.
6- المشاكل الجنسية
العلاقة الحميمة المنتظمة السعيدة هي أساس الزواج الصحي، لذا فإن وجود مشاكل فيها، وعدم السعي إلى حلها، أو توقفها بالكامل، هو بمثابة ناقوس خطر يدل على أن الزواج لن يصمد.
7- العادات الشخصية
هناك عادات تبدو شخصية، ولكنها تؤثر على شريك الحياة، فإن كانت تزعجه، وأصر الآخر على الاستمرار بها، تصبح مشكلة بلا حل، وقد يصل الطرفان إلى الطلاق كحل نهائي.
8- الاختلافات الكبيرة
الخلافات بين الزوجين أمر صحي، فهما بشر، ولكل منهما طباعه وسلوكياته، ولكن الاختلافات الكبيرة، خاصة الخلافات حول المبادئ، والتديّن، قد تؤدي إلى فشل الزواج بسبب عدم القدرة على التكيّف.
9- الخيانة
الخيانة لا تحتاج إلى شرح، فهي عملية بتر للثقة من العلاقة، وتكسر قلب الزوجة، وبالتالي فالطلاق يصبح هو الاختيار الأقرب للتنفيذ.
10- مشاكل الإدمان
إدمان الكحول أو المخدرات يهدد باستمرار الزواج، فبعد محاولات من الدعم، يتوقف الطرف الداعم ويستسلم لانتهاء هذه العلاقة المرهقة.
جي بي سي نيوز
 

الجمعة، 11 أكتوبر 2019

أكتوبر 11, 2019

سلا تحت شعار "مدينة بدون اطفال في وضعية الشارع"



 اسرار بريس دريس الشكر
ثم إعطاء الإنطلاقة الرسمية للمشروع المجتمعي الإفريقي مدن بدون أطفال في وضعية الشارع أمس بالمحكمة الابتدائية بسلا الاجتماع المنظم من طرف خلية التكفل بالنساء و الأطفال ضحايا العنف
تحت عنوان “مدينة سلا دون أطفال في وضعية الشارع"
استهل الاجتماع بورقة تقديمية من طرف رئيسة خلية العنف ضد النساء و الأطفال ذة الفيلالي فدوى ، حيث تم التأكيد على كون الطفل هو جزء لا يتجزّأ من كل فرد في المجتمع و القضية هي قضية الجميع و الموضوع له شجون،
و أنه انطلاقاً من المكاسب التي حققها المغرب في مجال الطفولة و لمصادقته على مجموعة من الاتفاقيات في هذا الصدد
و لرهان الطفولة الحاضر بقوة في أهداف التنمية المستدامة ارتأت النيابة العامة بالمحكمة الابتدائية بسلا ضرورة وضع علامة استفهام على الكم الهائل من أطفال الذين يجوبون شوارع و أحياء مدينة سلا و التساؤل حول وضعيتهم
و الأسباب التي تدفعهم الى مغادرة البيئة التي يعيشون فيها  بحثا عن أشياء لم يجدوها في هذه البيئة و بالتالي النتيجة، تعرضهم لمختلف أنواع الانتهاكات التي تهدد السلامة النفسية و الجسدية و الصحية و تفتح باب الجريمة على مصراعيه
لذلك ارتأت خلية التكفل بالنساء و الأطفال أَنْ تستجمع كل القوى الممكنة و رفع التحديات و النزول الى الميدان لمحاربة انتشار هذه الظاهرة و إعلان هذه الحملة لإنقاذ  هؤلاء الأطفال من براتين الضياع في الشارع
تم مناقشة موضوع اللقاء بحضور أعضاء اللجنة المحلية لخلية التكفل بالنساء و الأطفال بسلا في اجتماع تشاركي للهيئات المتدخلة للرفع من جودة التنسيق و ذلك  بحضور رئيسة الخلية و المساعدة الاجتماعية و القاضي المكلف بالأحداث و مفوض قضائي بحضور أيضا  السلطة المحلية و ممثلي هيئات المجتمع المدني ،مؤسسة للا مريم نقطة حليب  الجمعية الوطنية يدي بيدك ،جمعية الشفاعة ،مؤسسة أمل للأمهات العازبات ، نقطة حليب ،مؤسسة الرابطة المحمدية للعلماء ممثل المديرية الإقليمية لوزارة التربية الوطنية و التكوين المهني، ممثل المستشفى الإقليمي ممثل المجلس العلمي المحلي و ممثل الشرطة القضائية بسلا و ممثل الدرك الملكي بسلا وكذلك ممثل الدوائر الأمنية بالإضافة و ثلة من الفاعلين و تم مناقشة الموضوع على محورين رئيسيين خصص الأول للتحدث عن الحماية الجنائية للطفل و خصص الثاني للحديث بالتخصيص عن أطفال الشوارع
بتدخل جميع الحاضرين
و في الأخير ثم عرض مشروع المخطط المحلي للتدخل لتحسين الممارسة القانونية و الحمائية للطفل في إطار تشاركي من خلاله تم إبراز  التشكيلة المحلية لأعضاء الخلية المحلية  و الدور المضلع القيام به من طرف كل عضو كل من جانب اختصاصاته للرفع من جودة التنسيق و تم الترحيب بتوصيات الفاعلين للحد من العراقيل التي تعيق نجاح هذا المشروع

و لإعطاء الاجتماع حلة جديدة تم الإعلان الرسمي لانطلاق مشروع مدينة سلا بدون أطفال شوارع و ذلك بإنشاء "لوجو" hash tag “ لهذا المشروع .

 

السبت، 24 أغسطس 2019

أغسطس 24, 2019

القيام بهذا الأمر مع الرجل يعرض علاقتك الزوجية للخطر!


 اسرار بريس
يحذر خبراء في العلاقة الزوجية النساء اللواتي يرغبن في أن يكون دوماً على صواب في كل مرة ينشأ فيها خلاف مع أزواجهن. ويحذر الخبراء من تأثير ذلك على العلاقة الزوجية. فإذا لاحظتِ أنكِ ترغبين في أن تكوني على صواب أو على الأقل لستِ مخطئة أبداً كلما اشتعل نقاش بينك وبين زوجك، إذن أنتِ بحاجة إلى معرفة التأثيرات السلبية لهذا السلوك!
1- يوقف نمو العلاقة: عندما يصر أحد طرفي العلاقة على أنه على صواب دائماً، فهذا يشبه الانغلاق، ويصبح هذا الشخص غير قادر على التطور، وبالتالي يتوقف نمو العلاقة.
2- يجعلكِ تشعرين بالضيق: من شأن سعيك الدائم إلى الظهور محقة أن يعزز الثقة بالنفس، إلاّ أنّه يضر نفسياً بك. فمحاولة الظهور على صواب يكمن وراءها الشعور بالكمال، وهذا يعني أنكِ عندما لا تكونين على حق، فإنكِ لستِ مثالية، ومع أول مواجهة من زوجك، سيلحق بكِ الضرر النفسي!
3- قد يشوّه ديناميكية العلاقة
أنتِ شريكة حياة زوجك لا والدته، لهذا فإن محاولة إخباره طول الوقت أنه مخطئ، قد ينتهي إليه بالشعور وكأنه طفل صغير يتعرّض للعقاب، وبالتالي يشعر بعدم الارتياح بسبب تشوّه طبيعة العلاقة القائمة بينكما!
المصدر: نواعم
 

الجمعة، 23 أغسطس 2019

أغسطس 23, 2019

تناولي حبة تفاح وكوب ماء في هذا الوقت.. واخسري الوزن الزائد بسرعة

 اسرار بريس
يحتاج الجميع إلى اتباع نظام غذائي صحي وإلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخسارة الوزن، ومن المفيد والمهم ايضاً الاعتماد على بعض الحيل التي تسرع هذه العملية وتجعلها أكثر فعالية.

ومن الحيل الذكية مثلاً تلك التي تعتمد على التفاح والماء. وللاستفادة منهما ينصح بتناول حبة تفاح وشرب كوب ماء قبل 10 دقائق من موعد الفطور.

فالتفاح يحتوي على البكتين الذي يتحول بعد امتزاجه بالماء إلى جل يبطئ عملية إفراغ المعدة ويسبب الشعور بالشبع.

وفي هذه الحالة تخف الرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام. وهذا يساعد على خسارة الوزن في وقت قياسي.

وفي المقابل ينصح دائماً باختيار أصناف الطعام الصحية الخالية من السكر المضاف ومن الدهون مع التخلي عن الأطعمة الجاهزة.
 

الاثنين، 19 أغسطس 2019

أغسطس 19, 2019

امرأة تكشف طريقة ذكية تدفع الرجل للاعتراف بالحب..!



اسرار بريس
ما هي الطريقة التي يمكنك خلالها التعبير عن مشاعرك للمقربين منك؟ للإجابة عن هذ السؤال، شاركت إحدى رواد موقع ” Tumblr” والتي تحمل اسم “Bright-Eyed Bad Wolf”، قصتها مع زوجها الذي كان يصعب عليه الاعتراف بحبه لها.
وقالت إنها على مدى 6 سنوات كانت تشعر بالقلق، خوفا من أنه لا يكن لها أي مشاعر، إلى أن خطرت لها فكرة رائعة للخروج من هذا الموقف.
واعترفت الشابة قائلة: “في أحد الأيام أخبرت زوجي بشيء كنت أقوم به في الطفولة. عندما تقوم بمسك يد شخص ما وتقوم بثلاث ضغطات، فإن ذلك يعني أنا أحبك”، وفق لبنان24.
وأضافت: “ومنذ ذلك الحين، يبوح لي عن حبه دائما عندما يمسك يدي”.
وأردفت: “والآن يظهر لي حبه في كثير من الأحيان، وأكثر مما اعترف له أنا. وقد تجذرت هذه العادة بقوة، حيث يمكن أن أضغط على يده وهو نائم ثلاث مرات، ويقوم بالرد على ذلك”.
 
أغسطس 19, 2019

لهذا السبب تتهافت النساء على تناول الشوكولا أثناء اقتراب الدورة الشهرية

 اسرار بريس
يلاحظ عدد كبير من النساء أنّه في كل مرة يقترب فيها موعد الدورة الشهرية يتهافتن إلى تناول السكريات لا سيما الشوكولا. فما هي الأسباب وراء ذلك؟
يعتبر معظم النساء أن الخلل الهرموني يعزز الرغبة عندهن لتناول السكريات والشوكولا، وذلك بسبب انخفاض الأستروجين والبروجسترون عند بدء الدورة الشهرية بالإضافة الى مستوى السيروتونين في الدم وارتفاع الكورتيزول.
في المقابل، توضح دراسات أخرى أنه لا يوجد دليل صريح على أن الخلل الهرموني يؤثر على الرغبة في تناول الشوكولا، لذلك قام بعض الباحثون بمقارنة ودرس رغبة سيدات من الولايات المتحدة وإسبانيا في هذا الوقت من كل شهر.
وفي النتيجة، أكدت بعض السيدات الأميركيات أنه بحدوث الطمث تزداد رغبتهن في تناول الشوكولا، فيما فئة من الإسبانيات كشفن عن أن رغبتهن في تناول الشوكولا ترتفع أثناء العمل أو بعد العودة منه الى المنزل، ما يضع الأسباب النفسية والمفاهيم الثقافية في الواجهة لا أكثر، وذلك لأن التغييرات الهورمونية تسبب للمرأة حالات من التوتر والتعب والإجهاد ما يدفعها إلى التخلص من تلك المشاعر السلبية عبر الطعام والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة.
المصدر: ياسمينة

السبت، 10 أغسطس 2019

أغسطس 10, 2019

تصرفات تؤدي إلى تدمير زواجكِ.. تجنبيها

 اسرار بريس
 
على الرغم من أن المشاكل بين الزوجين أمر طبيعي، هناك نوعية من المشاكل التي تحصل بفعل الطرفين، وهي التي تؤدي إلى تدمير الزواج. اليكِ 5 عناصر تؤدي إلى انتهاء الزواج بالطلاق إذا لم تتعاملي معها بالنحو السليم.
1- لديكِ صعوبة في إدارة الصراعات والمشاكل الزوجية
أنتِ وزوجك لا تعملان كفريق واحد لحل المشاكل بينكما، لهذا تتكرّر المعارك بينكما وتزداد حدّتها في كل مرة، بعدها يصعب التواصل بينكما، وتشعرين بالضيق من كل شيء، أي أن الصراعات بينكما تزداد، ويتضاءل الجانب الإيجابي من حياتكما ما ينذر بخطر على استمرار الزواج.
2- الحياة تصبح أكثر انشغالاً
العمل المنزلي، تربية الأطفال، حياتك المهنية، زيارات الأهل والتواصل مع الأصدقاء، تصبح حياتك مزدحمة بكل المهام والمسؤوليات ما عدا علاقتك بزوجك.
3- تبدئين بإهمال الأنشطة المشتركة بينكماعندما لا يصبح في حياتكما وقت للجلوس أو الحديث أو الخروج معاً، لا تقضيان معاً وقتاً خاصاً، وإن حدث واتفقتما على موعد، يبدأ كل منكما بتقديم الحجج لتخطّي هذا الموعد، كل هذا يعني أنكما تفقدان علاقتكما.
4- ربط الآخر بالألم والتوتر بدلاً من الدعم والمتعة
إذا بدأ أحدكما أو كلاكما بربط وجود الآخر بشعوره بالتوتر أو الألم النفسي، بدلاً من شعوره بالدعم والمتعة، فهذا يعني أن علاقة الصداقة بينكما تنتهي، ما ينذر بالخطر على العلاقة.
5- تُقترَح فكرة الطلاق كاحتمال
طرح فكرة الطلاق كحل للمشاكل في حدّ ذاته إنذار بالخطر، فالشريكان اللذان تربطهما علاقة قوية ومستقرّة، لا يطرحان الطلاق كحل مقترح ولا يخطر في بالهما كاحتمال.
 
 

الأربعاء، 24 يوليو 2019

يوليو 24, 2019

طبّقي هذه النصائح وحافظي على بشرتك من الحبوب!

شكّل الحبوب إحدى المشاكل الجلدية الأكثر شيوعاً وإزعاجاً، إلّا أنّه يسهل تفاديها وحماية البشرة منها عبر إتباع بعض النصائح السهلة والفعالة. وفي موضوعنا اليوم سنقدم لك مجموعة من النصائح المثالية للمحافظة على بشرتك وحمايتها من الحبوب، وندعوك للإطلاع عليها وتطبيقها بغية الحصول على بشرة أكثر نقاوة وجاذبية.
1- احرصي على تنظيف بشرتك يومياً مستخدمة المنظّفات ذات التركيبة اللطيفة والمناسبة لنوعية بشرتك. وتساعدك على التخلص من الأوساخ، الدهون ورواسب المكياج التي تحفّز إنسداد المسام وظهور الحبوب على بشرتك في حال تكدّست عليها.
2- إلتزمي بترطيب بشرتك يومياً مستخدمة المرطب المثالي لنوعيتها، ما يحمي بشرتك من الجفاف الذي يؤثّر سلبياً على البشرة ويعزز بدوره إحمرارها، تقشرها وظهور الحبوب عليها.
3- تفادي تماماً إستخدام أدوات المكياج الخاصة بغيرك إذ تحفّز هذ الخطوة إحتمال إنتقال العدوى والإلتهابات التي تؤدي بدورها إلى ظهور الحبوب. وننصحك هنا بتنظيف أدوات مكياجك من فترة إلى أخرى.
4- تناولي كمية كافية من الماء لا يجب أن تقلّ عن 8 أكواب يومياً ما ينظّف بشرتك من الداخل ويعزز رطوبتها، وتعتبر هذه النقطة أساسية لحماية البشرة من الحبوب.
5- تجنبي تناول المأكولات الغنية بالنشويات، الزيوت والدهون إضافة إلى السكريات إذ تؤثّر سلبياً على نضارة البشرة ونقاوتها وتحفّز ظهور الحبوب عليها. ويستحسن هنا التركيز على الخضروات والفواكه الغنية بالماء والمفيدة جداً لنضارة البشرة.
6- تفادي التعرض المتكرر لأشعة الشمس التي تؤثّر سلبياً على رطوبة وليونة بشرتك وتعزز بدورها ظهور الحبوب والتصبغات عليها، والتزمي بتطبيق الكريم الواقي من الشمس قبل خروجك من المنزل بغية توفير أفضل حماية من الشمس.
7- قشّري بشرتك مرّة كلّ أسبوعين تقريباً مستخدمة مقشّر ذات تركيبة لطيفة، ما يساعدك على التخلص من الجلد الميت والأوساخ التي تسد المسام وتحفّز بعدها ظهور الحبوب.

الاثنين، 20 مايو 2019

مايو 20, 2019

انطلاق مسابقة محمد السادس في حفظ وترتيل القرآن الكريم

 
 اسرار بريس
انطلقت، اليوم الاثنين بالرباط، المسابقة النهائية لجائزة محمد السادس الوطنية في حفظ القرآن الكريم وترتيله وتجويده للعام 1440 هجرية. ويشارك في هذه المسابقة النهائية، التي تنظمها وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية، والتي تأتي تنفيذا للظهير الشريف 1.04.223 الصادر في 7 محرم 1426هـ (16 فبراير 2005م)، من 20 إلى 22 ماي الجاري، القراء الفائزون في المباريات الإقصائية المحلية التي نظمتها المندوبيات الجهوية والإقليمية للشؤون الإسلامية، بالتنسيق مع المجالس العلمية المحلية في مختلف أقاليم المملكة.
ويتوزع برنامج مسابقة نيل جائزة محمد السادس الوطنية في حفظ القرآن الكريم وترتيله وتجويده للعام 2019 على المندوبيات الجهوية والمندوبيات الإقليمية التابعة لها، حيث ستجري المسابقة يوم 20 ماي بكل من جهة الرباط – سلا – القنيطرة، وجهة الدار البيضاء-سطات، وجهة فاس – مكناس، ويوم 21 ماي بجهات بني ملال-خنيفرة، ومراكش – آسفي، وسوس – ماسة، وطنجة – تطوان- الحسيمة، على أن يتم تنظيم المسابقة يوم 22 ماي بجهات الداخلة-وادي الذهب، والعيون – الساقية الحمراء، وكلميم – واد نون، ودرعة – تافيلالت، وجهة الشرق، فيما سيتم يوم 23 ماي توزيع الجوائز الأدبية والمالية على القراء الفائزين بالمسجد الأعظم بالرباط.
أما توزيع الجوائز على الفائزين بالرتب الأولى من كل فرع فسيتم خلال حفل ليلة القرآن الكريم الذي سيحتضنه معهد محمد السادس لتكوين الأئمة المرشدين والمرشدات يوم الجمعة 24 ماي.
وفي تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، قال الرئيس المنسق بين لجان تحكيم جائزة محمد السادس الوطنية في حفظ القرآن الكريم وترتيله وتجويده، المهدي بلخضر، إن المسابقة التي تجدد الوصل مع القرآن الكريم في شهر القرآن تدل على تعلق المغاربة بكتاب الله، مضيفا أن هذه المسابقة تعد من العلامات الكبرى على اهتمام المغاربة بحفظ القرآن الكريم ومدارسته وتفسيره وتجويده وأدائه.
وأكد بلخضر في هذا الصدد ريادة المغاربة المشاركين في مسابقات القرآن الكريم بالعالم الإسلامي، مشيرا إلى حرصهم وتشبثهم بدينهم وبكتاب الله وسنة نبيه عليه الصلاة والسلام.
وأوضح أن المسابقة تتوزع على ثلاثة فروع، أولها يتعلق بحفظ القرآن الكريم كاملا مع التجويد والترتيل، وثانيها بحفظ خمسة أحزاب من القرآن الكريم بالصيغة المغربية، وثالثها يهم حفظ خمسة أحزاب بالصيغة المشرقية، لافتا إلى أن المسابقة ونظيراتها الدولية، من قبيل مسابقة الكتاتيب القرآنية، دالة على حرص أمير المؤمنين وعنايته بالقرآن الكريم وبأهله.
وبعدما ذكر بأن الصلة بين الشهر الأبرك والقرآن الكريم جلية واضحة، أبرز بلخضر أن الدروس الحسنية التي تستهل بقراءات بينات من الذكر الحكيم، ويستدعى لها قراء مغاربة وعالميون، تعلي من شأن كلام الله وأهله.

الثلاثاء، 16 أبريل 2019

أبريل 16, 2019

5 أغذية تُساعد على نمو شعر الحاجب‎


  
اسرار بريس 
حواجب تلعب دوراً كبيراً في تحديد شكل الوجه وتعتبر الحواجب العريضة والكثيفة هي الموضة المنتشرة في هذه الأيام، وإن كثيراً من الفتيات يفتقرن لهذا الشكل من الحواجب، فيلجأن للبحث عن الطرق التي تعمل على تكثيفها لتواكب الموضة الدارجة، ولهذا السبب سيذكر المقال الأغذية التي تُساعد على نمو شعر الحاجب:
1- فيتامين A: والذي يكثر وجوده في البطاطا الحلوة والجزر والفلفل الأحمر الحلو.
2- فيتامين C: والذي يكثر وجوده في الليمون والبروكلي والبابايا والبرتقال.
3- فيتامين E: والذي يكثر وجوده في اللوز والريحان والفول السوداني والسبانخ والزيتون.
4- الحمض الدهني أوميغا3: والذي يكثر وجوده في الأفوكادو والجوز وزيت الزيتون وسمك السالمون.
5- البيوتين: الذي يكثر وجوده في البيض والأفوكادو والخضروات ذات الورقة الخضراء وسمك السالمون.

الأربعاء، 27 مارس 2019

مارس 27, 2019

تارودانت.. فضاء المواطنة والانصاف يختتم فعاليات الاحتفاء ب«ذكرى 08 مارس » اليوم العالمي لحقوق المراة




 



اسرار بريس
أسدل الستار على فعاليات الاحتفاء ب«ذكرى 08 مارس » اليوم العالمي لحقوق المراة، التي نظمها فضاء المواطنة والانصاف خلال شهر مارس منها:
1- تنظيم دورة تكوينية في مجال تقوية قدرات مؤطرات جمعيات المجتمع المدني في مجال «القيادة الجمعوية» من تأطير الاستاذ المقتدر حمزة لكماح يومي 03 و10 مارس 2018 بالخزانة البلدية.
2- تنظيم أيام تحسيسية تربوية بتنسيق مع نادي الدعم والتوجيه بالكلية متعددة التخصصات ايام 08 و09 و10 مارس 2019 متنوعة الفقرات.
3- تنظيم ندوة علمية، يوم السبت 16 مارس 2019 بالخزانة البلدية، تحت عنوان: «التدبير الاسري، معيقاته القانونية والاجتماعية» بمشاركة كفاءات قانونية وحقوقية: الاستاذة ربيعة جندر قاضية بمحكمة قضاء الاسرة  والاستاذة مريم كمون مساعدة اجتماعية لدى النيابة العامة والاستاذ عدنان لكماح عن هيئة الدفاع ...
وبحضور شخصيات وازنة وفاعلة في الساحة الحقوقية والقانونية أغنت النقاش وبادرت الى تكريم وتقديم هدايا تذكارية الى الاستاذة الكريمة ربيعة جندر تقديرا لجهدها وعطائها خلال فترة رئاستها لخلية التكفل بالنساء والاطفال ضحايا العنف بابتدائية تارودانت.
4- اختتام الاحتفاء مساء يوم الجمعة 22 مارس 2019 بمركز خدمات الشباب بتنظيم أمسية شبابية بامتياز، شعرية وغنائية وفنية لشابات وشباب مبدعين أبهرو الجمهور الحاضر بمنتوج متضمن لرسائل تقدير واحترام واخلاص لمكانة المراة ودورها الكبير والمزدوج في تربية الاجيال والمساهمة في تنمية الوطن.
المكتب التنفيذي
الرئيس: احمد بوهيا

أقسام الجريدة

أسرار بريس تستمع اليكم

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *